co je a bez kasy

[...] lat w ten sam dzien i o tej samej godz.i wciaz robi to samo, czasem dodaje lub odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin, wyglada to tak koles prchychodzi i bez rozgrzewki robi ciezkie serie na klate wyciskania ,90kg robi max 6 ruchow , 4 min przerwy i laduje 105kg i robi 1 ruch, to jego max, robi tak 4 serie ,potem wklada 120 [...]

[...] wiedzę w tym temacie. Mam 29 lat i w marcu po chorobie i antybiotykach nagle libido spadło mi praktycznie do zera. Wcześniej zawsze miałem bardzo duże potrzeby tzn.1 dnia bez seksu albo masturbacji nie mogłem wytrzymać. Teraz dla mnie sex mógłby nie istnieć. Moje Libido oceniam na 0- 10%. Jak mi się ledwo uda podniecić np przy porno to pałka [...]

[...] lat w ten sam dzien i o tej samej godz.i wciaz robi to samo, czasem dodaje lub odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin, wyglada to tak koles prchychodzi i bez rozgrzewki robi ciezkie serie na klate wyciskania ,90kg robi max 6 ruchow , 4 min przerwy i laduje 105kg i robi 1 ruch, to jego max, robi tak 4 serie ,potem wklada 120 [...]

[...] z salaty, pomidora, brokulow z lyzka oliwy z oliwek podwieczorek(posilek przed treningiem ale jestem w pracy wiec nie mam czasu na gotowanie:jogurt+platki wieloziarniste bez cukru lub pozostaly z lunchu ryz czy makaron+owoc zaraz po treningu (ok godz.20.00) wafle z dzemem bezcukrowym kolacja:twarozek z cynamonem lub jakas rybka przed snem [...]

[...] poprawić co nieco. Byłbym bardzo wdzięczny. Od razu powiem, że nie mam zamiaru jeść żadnych kreatyn, białek, czy innych tego typu rzeczy, chcę sobie wyrobic naturalną rzeźbę bez pomocy "wspomagaczy". Tutaj jets ten plan: PLAN TRENINGOWY Dzień 1 – plecy i triceps Plecy: 1. (2) Wyciąg górny – ściąganie drążka do klatki --- 4x10,10,8,8 [...]

[...] nie, doesn’t matter - ma być ZDROWO i po pakersku. Low carb mi sluzy:D tym bardziej duza ilosc bialka - zrobial to celowo:) warzywa są okolotreningowo, bo nie umiem się bez nich obyc. Nie szkodza mi, jeśli są tak godzine, półtorej przed posiłkiem, mysle… a może nie mam racji? Co Wy na to? Rano nie mam czasu na sałatki… Ew mogę je z „przed" [...]

[...] nabyłem podczas wykonywania dipów. Dipy nie były ciężkie, robiłem je luźno ale podejrzewam że moje mięśnie nie były nigdy przygotowane na taki zakres ruchu, dipy wykonywałem bez żadnego dodatkowego obciążenia a dolegliwości bólowe pojawiły się dopiero przy bieganiu na bieżni, teraz ból odczuwam podczas odginania czy leżenia na boku (prawy [...]

[...] cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg więcej na klatkę niż na początku. Wymiary-Biceps/Klatka/Uda- 29cm/91cm/50cm Aktywność [...]

[...] zdrowo odzywiac i wprowadzilem troche ruchu planowalem zaczac odrazu z dieta ale troche mie to przerazilo wiec poprostu jadlem tak miejwiecej jak powinienem na diecie ale bez liczenia kcal wszystko tak na oko zeby byc sytym ale sie nie obrzerac do tego biore 2 kap. Venom Hyperdrive 3.0+ jedna do sniadania druga do obiadu do tego robie leki [...]

[...] znalazłem trochę, czasu, ochoty i kasy aby pomyśleć o leczeniu.. udałem się do Sport Kliniki w Żorach, tamtejszy lekarz po "oględzinach".. kolano prawe obrysy prawidłowe, bez wysięku. Bez istotnych zaników mięśniowych. Ruchomość w pełnym zakresie, w ruchu delikatne chrzęszczenie w stawie. Testy więzadłowe odwiedzeniowy i przywiedzeniowy [...]

[...] cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg więcej na klatkę niż na początku. Wymiary-Biceps/Klatka/Uda- 29cm/91cm/50cm Aktywność [...]

[...] Jogurt naturalny 200/9/4/12/120 Rodzynki suszone 30/1/0/19/83 Łącznie B/T/W/K 27/31/121/879 2 posiłek g/B/T/W/kcal Chleb graham 135/10/2/60/305 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Orzechy włoskie 30/5/20/1/196 Warzywa Łącznie (bez warzyw) B/T/W/K 36/23/61/600 3 posiłek g/B/T/W/kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] cwiczyc pompki bo nic nie mailem w domu innego. pozniej mialem przerwy nawet po 2 miesiace od cwiczenia> Od roku mam atlas i troche na nim cwicze ale swoimi sposobami bez planu zadnego i mam teraz do Was drodzy forumowicze 2 pytania: czy przez to ze sie tak nie dbałem o siebie i tak malo wazylem to czy nie jest juz za pozno na trening i [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: mleko Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tyg. , bieganie 3x w tyg. bez ograniczeń czasowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Tak [...]

[...] Znalazłem jeszcze coś takiego, muszę przyznać ciekawe rozwiązania: https://www.youtube.com/watch?v=D0_azlVthfQ Niezbyt ogarniam takie tematy i będę wdzięczny za rady osób obeznanych w temacie wszelkiego żelastwa. 1. Przede wszystkim z jakich rur (średnica, materiał) można wykonać taką konstrukcję i gdzie je można nabyć. Myślicie że dałoby radę [...]

Zaginiony element Ludzie często coś gubią. Najczęściej nieumyślnie: zgubiony portfel, dokumenty, klucze do domu. Czasami jesteśmy tak zabiegani, że sfera "zapominania o czymś" sięga naszych treningów, a wychodzi to na jaw, kiedy przychodząc do domu i otwierając torbę odkrywamy, że brakuje nam ręcznika, spodenek, koszulki, albo nawet w [...]

[...] siebie. Krotka historia. Mniej wiecej od tamtych wakacji tzn 2009 . wzielem sie ostro za siebie. Poprzez czytanie forum zaczelem sobie ukladac trening. Pierwszy trening byl bez diety i dawal dosc dobre rezultaty. Bylo w nim wiecej aero niz silowni i oto z wagi 108 kg spadlem do 80kg. Rozni fachowcy podpowiadali mi w sprawach odchudzania itd... [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne przy zakładanej, opisanej w części "TRENING" aktywności fizycznej wynosi 2900 kcal. Tnę je do 2600. Rozkład BTW: Dni z siłownią: 2,2/1,2/2,3 Dni bez siłowni: 2,2/1,5/1,6 Przykładowy jadłospis dzisiejszy (nie będę już wypisywał makro przy każdym posiłku, grunt że się zgadza i że śniadanie ma najwięcej kcal) - dzień [...]

[...] nie mialem opony ! ) i pytam sie co jest grane doktorku? Widzisz synku, twoj organizm byl przyzwyczajony do dosc duzego wysilku, odkladal kalorie na trening i potem bez problemu je spala. Teraz nadal je odklada ale na kanapie ich nie spalisz. 3) Minelo kilka lat, moja waga ustabilizowala sie na poziomie 96 kg, przy wzroscie 180cm. [...]

[...] na strzelnicy oraz ze sprawdzianu fizycznego. Progi jakie chciałbym osiągnąć w mojej kategorii wiekowej to: -Podciąganie na drążku 18+ - podchwytem, do pełnego zwisu, bez "wahadła" -Skłony tułowia 50 w minutę - nogi wyprostowane, skłony mają być wykonywane do siadu do dotknięcia łopatkami ziemi. -Bieg na ponad 1km - o ile się nie mylę to [...]